这是一套特别设计的系列水中有氧健身运动.由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显

，所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式——等速运动。
 
在轻松的氛围中，无论男女老幼、四季变化，会不会游泳，任何人都可以参加水中健身，你可在感受水中乐趣的同时学会游泳。它集安全性、

效率性、亲和性、娱乐性为一体，具有健身、减肥塑身、美容、缓解心理压力等功效。成为当今最热门和最有吸引力的形体训练和健身方式。

水中健身操(又称水中有氧操、水中韵律操、水中柔水操）
 
水中健身操：结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，在音乐的伴奏下配合水中跑、跳、走等快节奏的有氧操动作,通过水的阻力可锻炼人的力

量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧、减少运动损伤等，并可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，提

高身体的有氧机能。   

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水中瑜伽：给予了瑜伽一种新的诠释。配合腹式呼吸，利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，达到舒活全身筋骨，消

除疲劳的效果。帮助我们学习放松和集中注意力，可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练；在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗

多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的输送。
 相对于传统的瑜伽功而言，任何人都可以轻松愉快地从练习水上瑜伽让身体在水中达到最大程度的放松而获得无限的益处。自然地完成那些在

地面上难以完成的动作，水中瑜伽还有许多陆地上由于条件限制而没有的瑜伽动作。

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水中活力棒E。S。P。：
利用水的阻力、浮力、压力，把力量和有氧结合在一起，加大四肢负荷，可以更有效的燃烧我们的脂肪，也就是说在更短的时间内消耗更多的

热量，加强身体的平衡感，提高我们的心律，锻炼心肺功能和肌肉的活力，而且经常的动作变化给整体的锻炼带来巨大的趣味性.

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  活力水中手掌操：
在水中利用专业的水中训练工具，可以有效的收紧我们上半身的线条，同时修正我们的姿态。通过改变手掌的位置，我们会锻炼到不同的手臂

肌肉。在水中的双臂和双腿渐渐加大动作幅度，以增加水的阻力

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  水中产后康复操：
所有生产60天后身体一切正常，没有产后并发症的产妇，就可以开始的水中形体康复运动。水的浮力，减少了地面对骨骼的冲击力，使骨骼不

宜受伤，水的阻力、散热性，加快、加强了运动效果和安全性，此项练习可很快减去产后妇女妊娠而迅速增长的多余脂肪，并同时利用水流按

摩等特性使皮肤更加细腻，线条更加流畅，对于新妈咪来说是最合适的减肥塑形项目。

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 水中亲子操
通过水中运动可锻炼小宝贝的力量，水感，平衡等能力，增进父母与孩子之间的感情。


在力美健中信君庭店,内设有空中恒温泳池,也有水中健身操课程,有有水中瑜珈、水中普拉提、水中芭蕾、水中亲子操等，而且环境也不错,在

二楼,可以看到珠江全景,感兴趣的朋友请跟我联系,电话: 13202088086 鄢青洪

力美健中信君庭店坐落于充满浪漫气息的滨江东路，中信君庭二楼（整层），北面永无阻挡一线望江，正对二沙岛，让您在健身的同时，轻松享受无敌江景!
    
    力美健中信君庭至尊店的五大亮点：
    一、广州力美健唯一设有空中恒温泳池的会所，巴厘岛风情的装修，泳池西、北面全设落地玻璃，尽享无敌江景；
　　二、广州现唯一家设中水健身操课程的会所，有水中瑜珈、水中普拉提、水中芭蕾、水中亲子操等，作用：减脂、美容、女土产后恢复、塑形、病体康复、治疗关节炎／关节老损、提高心肺　　　　功能、降低亚健康等等；
　　三、空中操房，在感受各种时尚舞蹈的同时，一览珠江全景，视野开阔；
    四、广州最高端的spa水疗中心，内部设施设备考究，环境装潢典雅气派，置身于此犹如流连于欧陆经典的皇家沙龙之中，超凡气质写意人文艺术的非凡之美；畅然之处，更能够领略一番名仕豪情的尊贵与奢华；
    五、独家推出力美健“限量版”《至尊VIP》会员，其中包括一年通用金卡、一年游泳金卡、价值1000元的SPA卡，以及享受专门为《至尊VIP》会员制定的至尊服务;

    力美健健身俱乐部作为连锁式大型健身会所，目前在广州和上海已拥有十多家旗舰规模的直营健身俱乐部，而且还在不断扩大当中。短短四年多时间，力美健凭借他坚固的实力和专业的支持后来居上，当之无愧地占领了华南地区健身行业的至尊地位。力美健采用统一会员制管理，以专业、健康、尊贵、时尚为宗旨。在经营理念上，并不仅仅局限于为会员提供良好的设施和装备，更是开创华南区一对一的专业私人教练服务的先河。 
  
    在中国，超过十万名的社会精英正在享受力美健带来的全新健康生活。力美健志在中国建立一个重点、多线、全面的市场，成为具有国际水准的健康生活塑造者。
    
    >>>运动区域： 场内的超时尚的设计与运动器械合理化的布局，处处营造出专业的健身氛围。多种健身休闲区域有明确地划分：泳池区、有氧训练区、阻力器械区、循环健身区、有氧操房、高温瑜伽房、动感单车房、专业击剑道、体适能测试室、私人教练服务台。 宽敞的淋浴区和干湿蒸桑拿、商务果汁吧、动感网吧、斯诺克区、SPA水疗中心、健身服专卖店、太阳浴舱和健康膳食餐厅，为生活注入更多高品质内涵。更具备高功率直立式紫外线太阳灯，给你匀称光泽的古铜肌肤流行色。 

    >>>课程介绍： 每周多达200节课程，更有四种互动训练，每位会员能享受到更多的关怀和鼓励。所有教练都持有IPTA国际私教组织颁发的资格证书，独特的TF NPS人体机能考评系统，从了解人体现况、培养人体体质、激发人体机能三个方面来为每一个会员制定专业、系统而全面的阶段健身计划。 力美健完善及独创不同特色的健身课程，并全部免费对会员开放： 
☆ BODYPUMP杠铃操 ☆ BODYCOMBAT(搏击操) ☆ BODYJAM(舞蹈)
☆ 普拉提　　　 　　☆ 踏板操 　　　　　　　　☆ 健身球操
☆ 大球操 　　　　　☆ 有氧拳击  　　　　　　☆ 自由搏击
☆ 瑜伽 　　　　　　☆ 高温瑜伽 　　　　　　　☆ 双人瑜伽
☆ 力量瑜伽 　　　　☆ 流动瑜伽　　　 　　　　☆ 哈塔瑜伽
☆ 减压瑜伽 　　　　☆ 动感单车 　　　　　　　☆ 形体梳理
☆ 太极拳 　　　　　☆ 身体平衡 　　　　　　　☆ 街舞
☆ 莎莎舞 　　　　　☆ 西班牙舞　　　　　　　 ☆ 爵士舞
☆ 嘻哈热舞　　　　 ☆ 健康舞 　　　　　　　　☆ 芭蕾舞
☆ 水中健身操（水中瑜伽、水中普拉提、水中芭蕾、水中亲子操)

我们诚邀所有崇尚健康与时尚的人来力美健参观体验,包括健身区,所有健身课程,桑拿淋浴全部免费!!! 

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健身热线：13202088086 鄢青洪 
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佩服你，厉害，不错的贴